Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie [...]
[...] bardziej, że pomiary polegają u mnie na tym że obwód mierzę kablem od ładowarki do tel a potem mierzę przymiarem taśmowym... ;-) od tygodnia mam 25gW mniej, w tyg była 3 x siłownia i bezpośrednio po mniej aero max20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8d2bf4543a40b78efc1dc875396a42.png i jedzenie na dzisiaj [...]
na razie nie jest źle, tylko jakoś dziwnie, nie moja to noga piątek, 2.09 była jeszcze siłownia, 3x15 wyciskania na klatkę i tyle samo na barki. ze sztangą oczywiście. tak rozgrzewkowo, chociaż ostatnia seria na barki ... ufff. no ale zakwasy prawie niewidoczne, znaczy następnym razem ma być ciężej. + ćwiczenia na plecy, kolana + rozciąganie (no [...]
Widzę, że Twój dziennik zaczęły odwiedzać pewne znakomitości8-) Pozdro dla Pana S....};-) Tłoczna siłownia fakt faktem Przeglądałem wpiskę i zgadzam się, pełna profeska (no prawie jak u mnie:-D:-D:-D)- Żart oczywiście Mam pewną sugestię o wspięciach na tzw koniku jeśli chcesz albo możesz albo nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie [...]
Wszystko jest dla ludzi, ale ludzie z umiarem. Cwicze ponad 7 lat na suchara ale obracam sie w kregu roznych ludzi - od lekarzy do niegrzecznych chlopcow i ci cwicza i ci cwicza, tylko ze ci pierwsi cwicza rekreacyjnie a ci drudzy zeby obstawiac bramki. Kazdy ma jakis cel do ktorego dazy. Ja daze zeby dobrze wygladac i nie zalezy mi na mega masie. [...]
[...] będą mieli ludzie, którzy mają albo jej niedobór, albo maxymalnie intensywny tryb życia(powiedzmy 10h ciężkiej fizycznej pracy na budowie czy dajmy na to hucie, kopalni + siłownia). Ktoś kto pyka na siłkę 1,5-2h dziennie i ma lekką pracę nie odniesie z supelementacji tym środkiem znaczących korzyści ,albo korzyści nie będą tak mocno zauważalne [...]
[...] ejst poje... wg mnie nie lubie nauczycieli wiekszosci:D opisze ci swoj trening w wakacjie PONIEdZIAŁEK MMA + SIŁOWNIA wtorek MMA sroda MMA +Siłownia czwartek MMA piatek MMA +siłownia sobota wolne niedziela wolne co daje nam 8x w tygodniu treningu a teraz moj dzien wyglada tak poniedzialek wstaje 6:40 bo na 7:50 do szkoły koncze roznie 13-15 [...]
ja mam taki plan poniedziałek siłownia wtorek przerwa(korki z angielskiego) środa siłownia czwartek siłownia piątek siłownia sobota przerwa niedziela siłownia myślejeszcze nad boksem ale tu może być problem z czasem bo mam maturę w tym roku ale co się odwlecze to nie uciecze
Solida porcję wale przed siłownią 15 gram czystych bcaa i po trneingu siłowym 15 gram bcaa, lecz chyba w ostatnim tygodniu lub dniach przejde tylko na proste aminokwasy - jeszcze nie wiem, jak będzie do końca cały czas pracujemy z Tomkiem i Dawidem. Co do samych BCAA nie dałbym rady juz zrobić aerobów, pamiętaj, że tłuszcz spala się w przemianach [...]
Ja już w domu.Przeziębiony na maxa...wskakuję do łóżka i całe święta mam już z głowy:)Ale było warto.Zawsze z chęcią jadę do Energy Club w Gdyni siłownia marzenie.
13.05.2013 – Grzbiet, brzuch Byłem po 5h snu i mocy brakowało, ale wykrzesałem z siebie tyle ile tylko mogłem. W ogóle większość tego tygodnia pod względem snu się zapowiada bardzo kiepsko, bo czeka na mnie ogrom pracy uczelnianej, która sama się nie zrobi. 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 [...]
[...] : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetkeNic dziwnego, że forma była bardzo słaba. Po co Ci na tym etapie siłownia? Chcesz się przygotować do treningów muay thai? Pierwsze co to pozbądź się tłuszczu - bieganie, interwały, ćwiczenia obwodowe, nie siłka.3lata temu cwiczylem na [...]
[...] i pchnęła mnie w dobrym kierunku. Tobie Szefie też dziękuje za motywacje i pomoc w treningach,ale to jeszcze pogadamy i odpowiednio poświętujemy . Teraz na okolo miesiąc siłownia off i dieta raczej też,bede tylko pilnował pasa no i nie będę żarł syfu. To też mi pokaże czy jestem w stanie to utrzymac przy normalnym,domowym jedzeniu. [...]
"Narazie nie cwicze nigdzie, zamierzam wrocic na treningi w ten lub nastepny poniedzialek i niestety do Formy. mowie niestety bo jest to jedyna silownia ktorej cena jest przystepna jak na szczecin i jest w mojej okolicy. Bo ogolnie klimat tam mi sie nie podoba i gdybym mial placic nawet 100zl za buldiego, jesli mialbym go pod nosem to [...]
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : [...]
Witam. Przymierzam się do zakupu spalacza. Bf. ok 19%. Trenuję 3x w tygodniu BJJ i 2x siłownia. Co do diety, nie mam za bardzo możliwości surowego przestrzegania (zbiorowe żywienie). Co najwyżej mogę ograniczyć liczbę kalorii (Co staram się robić, aczkolwiek ciężko przy tym zachować energię na treningi) Zastanawiam się nad ClenBurexin, Shred-X i [...]
Czesc, szybkie pytanie, który najlepszy tanszych spalaczy jako pierwszy. Siłownia 3 razy tygodnia i aeroby.Trec - ClenBurexin czy Olimp Thermo Speed, a moze cos innego w tym hajsie.
Za waszą namową zmieniłem dawkowanie spalaczy i wysiłek fizyczny. teraz wygląda to tak : rano trec lipo x pack przed siłownią 2 cap tse ok godz 15.30 wieczorem ok 19.30 2 caps tse i po 20 min rower/orbitek ok 60 min 2 caps zdecydowanie lepiej działają, lekko grzeje i po treningu koszulka mokra. Jednak jadę już na tych spalaczach ponad 2.5 [...]
[...] ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy [...]
Marta693- redukcja
